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बढता वजन से व्यक्ति की प्रगति व उन्नति में बाधा बना जाता है। शारीरिक और बौद्धिक दोनों दृष्टियों से इंसान अशक्त, अक्षम तथा उत्साह हीन हो जाता है। उसकी शाक्ति में कमी हो जाती है। मोटापे की वृद्धि के साथसाथ दृर्बलता भी शरीर में आ जाती है। विशेष रूप से महिलाओं के कमर और जांघों में अतिरिक्त चर्बी जमा होती है। इसलिए अपने लाइफ स्टाइल में कुछ परिवर्तन अपनाकर अपने आहार से जांघों से फैट को कम कर सकते हैं। योगा एक ऐसा उपाय है जिसको अपनाकर महिलाएं आसानी से अपनी जांघों की चर्बी कम कर सकती हैं। इसे वह घर पर या बाहर, कहीं भी अपनी सहूलियत से कर सकती हैं। योग में ऐसे कुछ खास आसान है जो जांघों और हिप्स की चर्बी कम करने के लिए ही किये जाते हैं। पैदल चना सभी के लिए बहुत अच्छा होता है। यह पुरे शरीर के किये लाभकारी होता है। खूब पैदल चलने और तेज चलने से जांघों की चरबी को आसानी से कम किया जा सकता है। चीनी में पोषण तत्व कम और कैलोरी ज्यादा होती है। अपने पेय पदार्थो में सुक्रलोज, एस्पर्टेम या सेकेरेन जैसी कृत्रिम स्वीटनर का उपयोग न करें। इससे जांघों का मोटापा बढता है। जांघों का अतिरिक्त फैट निकलने के लिए नारियल का तेल बहुत असरकारक माना जाता हैं, दिन मे दो बार जांघों पर लगभग 10 मिनट तक नारियल के तेल की मालिश करें। नारियल के तेल की मालिश करने से जांघों के साथ-साथ शरीर का एक्स्ट्रा फैट भी कम होने लगता है।
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